～エアコンに頼りすぎない快眠の工夫～
梅雨が明けました・・・。
というか、明けてしまいました・・・。
そして、本格的な夏がやってきます・・・。
日中はもちろん、夜もムシムシとした暑さが続く季節が到来します。
ふとん店の繁忙期は、ご存知のように冬ですが、ここ数年夏にご来社されるお客様からは悲痛な声をお聞きします。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」といった悩みです。
快眠のためにエアコンをつけっぱなし…という方もいらっしゃるかもしれませんが、
実は、“エアコンだけに頼る”寝室環境は、かえって睡眠の質を下げてしまうこともあると思っています。
今回は、エアコンに頼りすぎずに、自然なかたちで快眠できる工夫をご紹介します。
ひんやり感”はエアコンよりも「肌に触れるもの」でつくる
暑いからといって室温を下げすぎると、逆に体が冷えてしまい、「朝、だるくて起きづらい」「肩こりがひどい」なんてことも。
この時に重要なのが、体感温度だと思います
体感温度って睡眠に重要です。
室温が27度でも、湿度が60％以上あると、体感温度は30度に感じることがあります。
なので、【ふれた時にひんやり感じる寝具】で、体感温度はぐっと下げようということです。
たとえば…
接触冷感の敷きパッド
→肌が触れた瞬間にひんやり。寝返りのたびに涼しさを感じます。
麻やガーゼ素材のカバーリング
→通気性がよく、汗をかいてもベタつかない。
タオルケットやガーゼケット
→汗をしっかり吸ってくれて、洗いやすいのも魅力です。
「冷房の設定温度を1度上げる代わりに、寝具を変える」
これだけでも、体が冷えすぎず、自然な眠りに近づけます。
汗対策で“ムレ知らず”の寝心地に
夏の睡眠トラブルでよくあるのが、「背中のムレ」。
寝返りをうっても、じっとりした感覚が残ると、眠りが浅くなりがちです。
そんな時におすすめなのが、吸湿性と通気性の高い敷きパッドや、立体構造のエア系マットです。
汗をしっかり吸ってくれる天然素材（綿・麻）
空気が通るメッシュ構造のマット
ドライな感触が長く続くパッドシーツ
寝具の「ムレ対策」は、エアコン以上に睡眠の快適度を上げてくれます。
“寝室の温度調整”は足元から
冷気は下にたまりやすいため、フローリングに布団を敷いている場合は、
下からの冷えや湿気も注意が必要です。
すのこマットを使ったり、吸放湿性の高い敷きふとんや除湿シートを併用することで、
冷気・湿気を和らげ、より快適な環境になります。
エアコンを否定しているわけではありません。ただ、エアコンで寝るスタイルが普通であるからこそ、その環境にあった【ふとん】があると思います。
快眠には、【室温と湿度】にあった寝具バランスが重要だと思っています。
寝具を見直すことで、冷房に頼らなくても驚くほど快適に眠れるようになります。
「寝苦しくてつらいな…」と感じたら、ぜひ一度、“肌に触れるもの”を変えてみてください。
